Kikkerschwimmen

5 Vierbeiner

Beinantrieb

Ziel
Erwerben der Fuss-Steuerung: «Befehlen», was die Füsse tun – in einer schwimmähnlichen Körperhaltung. Ohne visuelle Kontrolle

Ort
An Land auf Boden

Material
Knieunterlage

Übungsbeschrieb

Im Vierfüsserstand: Arme gestreckt, Hände unter der Schulter, Beine in Froschstellung (angezogene, gegrätschte Beine). Gleichzeitiges und abwechslungsweises Anziehen und Strecken der Füsse (Flex-Point).

Fokus
  • Korrekte Froschstellung (Knie weiter als schulterbreit geöffnet, Fussgelenke mindestens kniebreit)
  • Hüfte weiter vorne als Knie (schwimmähnliche Lage)
  • Grösstmöglicher Bewegungsumfang (Beugung und Streckung) im Fussgelenk anstreben