Kikkerschwimmen

7 Wasserwaage Flex-Point

Beinantrieb

Ziel
Anwenden der Flex-Point-Fussbewegung in einer stabilen flachen Wasserlage

Ort
Im Wasser, Hubboden auf Armlänge eingestellt

Material
Kein Material

Übungsbeschrieb

In Liegestützposition in knietiefem Wasser (Hubboden). Um sich besser in der waagrechten Lage halten zu können, sind die Finger beider auf dem Hubboden abgestützten Hände nach hinten (fusswärts) gerichtet.
Mit gestreckten Beinen gleichzeitiges Anziehen und Strecken der Füsse (Flex-Point).

Fokus
  • Flache Lage (Wasserwaage) beibehalten
  • Beine dürfen nicht absinken und den Boden nicht berühren.
  • Grösstmöglicher Bewegungsumfang (Beugung und Streckung) im Fussgelenk anstreben
 
Tipp: Diese Übung kann auch an der Rinne oder an der Treppe ausgeführt werden (Ausgangsposition siehe Rinnen-Wasserwaage und Treppen-Wasserwaage).