Kikkerschwimmen

8 Frosch-Wasserwaage Flex-Point

Beinantrieb

Ziel
Anwenden der Flex-Point-Fussbewegung in einer stabilen flachen Wasserlage, in schwimmähnlicher Stellung

Ort
Im Wasser, Hubboden auf Armlänge eingestellt

Material
Kein Material

Übungsbeschrieb

In Liegestützposition im knietiefen Wasser (Hubboden) in Froschstellung (angezogene, gegrätschte Beine) gleichzeitiges Anziehen und Strecken der Füsse (Flex-Point).

Fokus
  • Fusssohlen befinden sich knapp unter der Wasseroberfläche.
  • Knie sind nicht unter den Bauch gezogen.
 
Tipp: Diese Übung kann auch an der Rinne oder auf der Treppe ausgeführt werden.