Kikkerschwimmen

12 Brettlikikker

Beinantrieb
Ziel Erwerben des Beinantriebs	Ort Brust- bis schultertiefes Wasser	Material 1 Kikkerbrett
Übungsbeschrieb In Bauchlage auf dem Brett liegend. Das Brett ist auf Höhe der Brust positioniert, die Hände umfassen die «Ohren» von unten. Langsam Beine anziehen und grätschen (Froschstellung) Füsse in Flexposition bringen Flexfüsse klammerförmig kräftig und schnell nach hinten wegstossen/ kicken, bis die Beine und Füsse (point) gestreckt sind Fokus Differenzierter Geschwindigkeits- und Krafteinsatz: Langsam anziehen und schnell wegstossen (kicken) Knie nicht unter den Bauch ziehen, Füsse bleiben knapp unter der Wasseroberfläche Mehr Wert legen auf ein stetiges Anziehen und Kicken der Beine (keine Pause) als auf ein vollständiges Zusammenführen

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