Kikkerschwimmen

13 Nudelkikker

Beinantrieb

Ziel
Erwerben des Beinantriebs

Ort
Brust- bis schultertiefes Wasser

Material
2 Poolnudeln

Übungsbeschrieb

In Bauchlage auf 1 Poolnudel liegend, 1 Poolnudel mit gestreckten Armen vor sich herstossen.
 
  1. Langsam Beine anziehen und grätschen (Froschstellung)
  2. Füsse in Flexposition bringen
  3. Flexfüsse klammerförmig kräftig und schnell nach hinten wegstossen/kicken, bis die Beine und Füsse (point) gestreckt sind
Fokus
  • Differenzierter Geschwindigkeits- und Krafteinsatz: Langsam anziehen und schnell wegstossen (kicken)
  • Knie nicht unter den Bauch ziehen, Füsse bleiben knapp unter der Wasseroberfläche
  • Mehr Wert legen auf ein stetiges Anziehen und Kicken der Beine (keine Pause) als auf ein vollständiges Zusammenführen