Kikkerschwimmen

14 Varieté

Beinantrieb

Ziel
Anwenden und Variieren des Beinantriebs

Ort
Brust- bis schultertiefes Wasser

Material
Schwimmbrett

Übungsbeschrieb

In Bauchlage das Schwimmbrett in verschiedenen Positionen haltend, mit Kikker-Beinantrieb vorwärts bewegen.

Variante 1:
Das Schwimmbrett flach, mit durchgestreckten Armen unter dem Körper halten.

Variante 2:
Das Schwimmbrettt aufgestellt (wie das Schwert eines Segelschiffes) unter dem Körper halten.

Fokus
  • Differenzierter Geschwindigkeits- und Krafteinsatz: Langsam anziehen und schnell wegstossen (kicken)
  • Knie nicht unter den Bauch ziehen, Füsse bleiben knapp unter der Wasseroberfläche
  • Mehr Wert legen auf ein stetiges Anziehen und Kicken der Beine (keine Pause) als auf ein vollständiges Zusammenführen