Kikkerschwimmen

20 Teller waschen

Armbewegung

Ziel
Erwerben und festigen der Armbewegung

Ort
Brust- bis schultertiefes Wasser

Material
Kein Material

Übungsbeschrieb

Im Wasser stehend, Rücken an der Bassinwand, Knie soweit gebeugt, bis das Wasser zum Kinn reicht. Die flachen Hände mit geschlossenen Fingern an der Wasseroberfläche kreisförmig von der Mitte nach aussen bewegen, wie wenn zwei Teller gleichzeitig gewaschen würden.
Vorteil des Bassinrands: Die Arme können nicht zu weit nach hinten geführt werden.

Fokus
  • Diese Übung lässt sich auch im Schwarm, ohne Beckenrand im Rücken, ausführen. In diesem Fall ist darauf zu achten, dass die Bewegungen nur so gross sind, dass die Hände bei Blick nach vorne jederzeit gesehen werden können. Verschwinden die Hände aus dem Blickfeld, sind sie zu weit hinten.
  • Diese Übung kann auch sitzend auf der Treppe ausgeführt werden.