Kikkerschwimmen

24 Abheben und Schwimmen

Kombination Beine und Arme

Ziel
Abheben vom Boden und das Gefühl des Schwimmens erleben

Ort
Brust- bis schultertiefes Wasser

Material
Kein Material

Übungsbeschrieb

Im Wasser stehend, Knie leicht gebeugt, damit das Wasser etwa auf Halshöhe ist. Luft holen. Mit angehaltenem Atem ohne Pause einige Arm-und Beinbewegungen ausführen (Kopf über Wasser).

Fokus
  • Luft anhalten erzeugt zusätzlichen Auftrieb.
  • Nicht abstossen bei Übungsbeginn
  • Arme kreisen stetig.
  • Beine folgen dem Rhythmus der Arme automatisch.