Kikkerschwimmen

9b Rinnenfrosch Flex-Point

Beinantrieb

Ziel
Anwenden der Flex-Point-Fussbewegung in einer stabilen flachen Wasserlage in einer schwimmähnlichen Stellung

Ort
Im Wasser, an tiefliegender/ schmaler Überlaufrinne

Material
1-2 Poolnudel(n) oder 1 Kikkerbrett

Übungsbeschrieb

In flacher Wasserlage auf 1-2 Poolnudel(n) oder einem Kikkerbrett liegend mit gestreckten Armen an der Überlaufrinne festhalten. Um sich besser in der waagrechten Lage halten zu können, wird eine Hand unterhalb des Körpers an die Wand gedrückt, die Finger zeigen nach unten (zum Boden).

In Froschstellung (angezogene, gegrätschte Beine) gleichzeitiges Anziehen und Strecken der Füsse (Flex-Point).

Fokus
  • Korrekte Froschstellung (Knie weiter als schulterbreit geöffnet, Fussgelenke mindestens kniebreit)
  • Fusssohlen befinden sich knapp unter der Wasseroberfläche.
  • Beine dürfen nicht absinken.

Varianten
9a Uferfrosch Flex-Point
9c Treppenfrosch Flex-Point