Kikkerschwimmen

10b Rinnenfrosch 1-2-3 (geführt)

Beinantrieb

Ziel
Erwerben und aneinanderreihen der 3 Teilbewegungen des Beinantriebs

Ort
Im Wasser, an tiefliegender/ schmaler Überlaufrinne

Material
1-2 Poolnudel(n) oder 1 Kikkerbrett

Übungsbeschrieb

In flacher Wasserlage auf 1-2 Poolnudel(n) oder einem Kikkerbrett liegend mit gestreckten Armen an der Überlaufrinne festhalten. Um sich besser in der waagrechten Lage halten zu können, wird eine Hand unterhalb des Körpers an die Wand gedrückt, die Finger zeigen nach unten (zum Boden).
  1. Beine gleichzeitig anziehen und grätschen (Froschstellung)
  2. Füsse in Flexposition bringen
  3. Flexfüsse klammerförmig nach hinten wegstossen, bis die Beine und Füsse gestreckt sind
 
Der Schwimmlehrer führt die Bewegung der Füsse.
Fokus
  • Korrekte und sauber voneinander getrennte Abfolge der 3 Teilbewegungen (anziehen & grätschen, Flexfüsse, wegstossen)
  • Mögliche verbale Begleitung: «anziehen – flex – wegstossen» oder «1, 2, 3»
  • Hilfestellung / Handstellung der Schwimmlehrperson beachten

Varianten
10a Uferfrosch 1-2-3 (geführt)
10c Treppenfrosch 1-2-3 (geführt)