Kikkerschwimmen

9c Treppenfrosch Flex-Point

Beinantrieb

Ziel
Anwenden der Flex-Point-Fussbewegung in einer stabilen flachen Wasserlage in einer schwimmähnlichen Stellung

Ort
Im Wasser, auf Treppe

Material
Kein Material

Übungsbeschrieb

In Liegestützposition im knietiefen Wasser auf der Treppe. Um sich besser in der waagrechten Lage halten zu können, sind die Finger beider auf der Treppe abgestützten Hände nach hinten (fusswärts) gerichtet.

In Froschstellung (angezogene, gegrätschte Beine) gleichzeitiges Anziehen und Strecken der Füsse (Flex-Point).

Fokus
  • Korrekte Froschstellung (Knie weiter als schulterbreit geöffnet, Fussgelenke mindestens kniebreit)
  • Fusssohlen befinden sich knapp unter der Wasseroberfläche.
  • Beine dürfen nicht absinken.

Varianten
9a Uferfrosch Flex-Point
9b Rinnenfrosch Flex-Point