Leichtathletik in der Primarstufe

Reaktionsfähigkeit aufbauen (taktil – visuell und vor allem akustisch)

Im Laufe einer Sprintlektion sollten immer auch wieder Übungen zur Reaktionsschnelligkeit stattfinden. Diese verbessern die Startschnelligkeit. In der Unterstufe sind diese vor allem spielerischer Natur (z.B. Tag – Nacht) und in der Mittelstufe ähnlich wie ein Sprinttraining durchzuführen. Dabei sollen nicht nur akustische Reize und der Hochstart trainiert, sondern auf vielfältige Art und Weise schnell davongelaufen werden.

Akustische Reizauslösung
  • Aus verschiedenen Startpositionen (liegend auf dem Rücken, auf dem Bauch, stehend, knieend, aus der Kerze, im Schneidersitz, aus dem Liegestütz etc. auf verschiedene Signale (Pfiff, Klatsch, Stampf, Nummernruf, Namensaufruf, auf ein bestimmtes Wort (= Tag und Nacht) sofort reagieren und loslaufen (oder Partner fangen)
  • Aus der Bauchlage können auch gut einmal Startwettkämpfe stattfinden (Vorläufe – Hoffnungsläufe – Finalläufe)
Optische Reizauslösung
  • Mit Zeitungsknäueln: Sobald der vordere Schüler den Zeitungsknäuel (der vom Partner über ihn geworfen wird) erblickt, sprintet er los.
  • Schere – Stein – Papier
  • Gruppe läuft in Einerkolonne in langsamem Tempo. Von hinten überholt ein Schüler = Startsignal für Gruppensprint
Taktile Reizauslösung
  • Mit Zeitungsknäueln: Sobald der vordere Schüler den Zeitungsknäuel (der vom Partner geworfen wird) am Rücken spürt, sprintet er los.
Anstatt eines akustischen Signals berührt der Partner den Läufer am Unterschenkel (= Startsignal)
 
Schauen Sie sich nun folgende fünf Videosequenzen an: